dzien nie

Snara chodzi o to ze diablo pochwalil Twoje lapy wczoraj o 14 04 a Ty zdjecie wrzuciles godzine temu 8-) A sorki nie ogarnąłem ciężki poranek,wyjazd na siłkę 6 rano do Szwecji i na dzień dobry mandat 500zl Za brak maseczki ? %-) W Skandynawii nie noszą maseczek.. Za parkowanie 500zl

nie bój nic ja pracuje przy kostce i po pracy idę jeszcze na siłkę w pracy popijam aminokwasy EAA i jem konkretne posiłki, zawsze jest opcja wypić kawę w razie zmęczenia ale raczej rzadko z tego korzystam. Dobra sugestia żeby do aminek dosypać trochę carbo zawsze to jakieś paliwo. Jak mam Ciężki dzień w pracy to na siłowni trochę lżej wiadomo a [...]

. w nazwie jest 'aerobiczna' ale są to ćwiczenia izometryczne siłowe ; czy może jest tu jakieś ukryte dno? a co z regeneracją mięśnia, skoro trenuje się dzień w dzień ? i czemu wszystkie jest takie tajne że nie istnieją nawet 'zapiski oryginału'? ma ten trening jakieś podstawy teoretyczne?

Ja p******e 7 dzień sraki :-( Te jelita mnie wykończą :-( Ja miałem 2 dni wczoraj zapiłem pałę i przeszło%-) Tyle wódki dawno nie widziałem:-)) SIemanko

nie siedzę tutaj cały dzień :D

ja tez tutaj nie siedzę cały dzień %-)

u mnie jakis dziwny dzien, niby chce sie jesc, niby nie.... jakos tak ....

nie ma jak dzień od soga zacząć :-)

Grek moze Ty mi odpowiesz, mam troche woła, ale nie mam ochoty na burgery, jakbym caly dzien jadl tatar? Jakies przeciwskazania ze tyle surowego?

Ja też, ale jutro chyba na samych warzywach i mięsie pocisnę bo coś jest nie tak i niedobrze mi cały dzień

awans? stawiasz po flakonie ^_^ cały dzień przespałem nie poleca

dzień dobry. Dalej mi się nie chce zbytnio jeść, czyżby blok na apetyt %-)

pull hiper? dzien dobry albo martwy prosty z hantlami(o ile nie robisz dwojek z nogami) sciaganie drazka szeroko (bardziej jako rozgrzewkowe) wioslo hantlami lezac na lawce skosnej pullover ew jakies inne linki poziome czy co tam pasuje wznosy boczne + wznosy w opadzie uginanie z hantlami z supinacja uginanie w podporze o kolano albo jakis [...]

a dzień dobry nie umiem, kaleka jestem %-)

%-) nie na śniadanie, za cały dzien , a i jajecznica jeszcze po drodze szła z bagietką

Dzien doberek. Jak redukcje ;-) nie ma redukcji, są cheaty 8-)

dla pracującego człowieka nie ma znacźenia jaki dzien (;

[[Na lawce palskiej zrobiłem 3 razy po 16 powturzeń z obciążeniem 37 kg (no ja dla mnie to duzo ! zrobiłem tak na styk) Potem w Lawce skosnej w gore i ciężarem nie 37 a 29 kg zdołąłem zrobić 3 razy po 10 powturzeń. Na Lawce głową w duł ciężarem taki samym jak na płaskiej zrobiłęm po 3 razy po 9 powturzeń]] ^^^^^ hmm stosuję się do tego treningu, [...]

Piatek : Rano po przebudzeniu bcca plus godzina aero Sniadanie :bez zmian Co 6 dzien wykonuje ładowania weglami zeby meatbolizm nie padł.Na kazdy kg ciała wrzucam 6g wegli. Wiec dzisiaj leci przez cały dzien 3kg pieczonych ziemniakow plus 1200g piersi z kurczaka .I dziele to na 5 równych posiłkow. około 15.00 jade na trening i dzisiaj robie Barki [...]

To była niedziela, dzień nietreningowy. Miałem na śniadanie "obiad" bo byłem u babci na obiedzie. Dzisiaj mam dzień treningowy więc wrzucę jadłospis z dzisiaj. Śniadanie to koktajl z blendera, drugie śniadanie to omlet z bananem, 1 pomidor i pół ogórka. Obiad to posiłek przed treningowy. Kilka gr tłuszczu które brakuje nie uwzględniłem w [...]